9 abitudini per mantenere la pelle giovane

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Video di psicologia: 8 Cattive Abitudini che Ti Fanno Sembrare Più Vecchia

Come evitare le rughe e le occhiaie sotto gli occhi, i cambiamenti nella forma del viso? In breve, per quanto tempo sembrare giovani? Questa domanda preoccupa molte donne. La risposta è condivisa dal capo della società di cosmetici Clarins, uno dei migliori specialisti nel suo campo, il Dr. Olivier Courten-Clarence.9 abitudini per preservare la pelle giovane

Affrontare i cambiamenti legati all'età non è così difficile. È necessario seguire semplici regole e adottare alcuni esercizi molto efficaci.

1. Nutrizione equilibrata

Il cibo influenza la condizione della pelle più di quanto molti credano. Idealmente, la dieta quotidiana dovrebbe includere:

  • Frutta e verdura ricca di vitamina C (spinaci, cavoli, pomodori). Questo elemento impedisce il photoaging della pelle.
  • Tuorli d'uovo, fegato, burro, che contengono vitamina A. Combatte lo stress ossidativo e mantiene l'elasticità della pelle.
  • Oli vegetali, pesci grassi e noci sono fonti di vitamina E, che impedisce l'insorgenza di segni di invecchiamento precoce.
  • Frutti di mare ricchi di zinco. Lo zinco ha proprietà anti-infiammatorie ed è particolarmente indicato per chi soffre di acne o lucentezza oleosa.
  • Carne rossa, fegato, mele e altre fonti di ferro, che migliorano la saturazione dei tessuti con l'ossigeno.

2. Controllo manuale

Cerca di non toccarti di nuovo la faccia. Più facile a dirsi che a farsi. Dopotutto, spesso noi, senza darci un rapporto, abbiamo tre occhi o un naso, appoggio una guancia, ecc. E le nostre mani non sono pulite. Di conseguenza, il naturale equilibrio della pelle è disturbato.

Per lo stesso motivo, è meglio non premere il telefono o lo smartphone sulla tua guancia. E lavati sempre le mani prima di applicare la crema, il trucco o qualsiasi altro mezzo.

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3. Controllo emotivo

Il più spesso possibile, rilassa i muscoli facciali e rilassati. Quando sei teso, le mascelle si restringono e ti restringi senza accorgertene. Una ruga si posa tra le sopracciglia, le punte delle labbra strisciano giù. Una faccia rilassata sembra sempre più attraente. E non richiede ulteriori sforzi. Devi solo ricordarlo più volte al giorno.

Cerca di arrabbiarti il ​​meno possibile. L'espressione facciale, che accompagna le emozioni negative, porta alla formazione di brutte rughe.

4. Cura quotidiana

Distribuire i prodotti per la cura premendo leggermente i palmi dal centro del viso ai contorni.Questo metodo migliora l'assorbimento degli ingredienti attivi e non ferisce accidentalmente la pelle. Allungare è severamente proibito.

Più tiri la pelle, più è danneggiata. Di conseguenza, appaiono le rughe e i contorni del viso cascanti. E un altro consiglio: dopo il lavaggio o la doccia, sciacquare il viso con acqua fredda. Ciò contribuirà a mantenere il tono dell'epidermide.

5. Terapia della risata

Il corpo produce gli stessi ormoni della gioia quando facciamo sport e quando ridiamo. Quindi non negarti il ​​piacere di divertirti dal cuore. E prendi nota di questo esercizio. Siediti comodamente, metti le mani sullo stomaco: qui sono concentrate le tue emozioni. Ricorda un trailer divertente, un aneddoto o qualsiasi altra occasione comica.

Inizia a ridere finché il divertimento non ti prende. All'inizio, questo esercizio sembra innaturale, ma vedrai che cattura rapidamente.

6. Visualizzazione

Lo stress stimola l'attività delle ghiandole sebacee, che porta a pori ostruiti e brufoli. Quindi la preoccupazione per le inezie ancora una volta non ne vale la pena. Non funziona? In un momento spiacevole è ricorrere alla visualizzazione.

Arrabbiato il meno possibile.L'espressione facciale, che accompagna le emozioni negative, porta alla formazione di brutte rughe

Immagina te stesso in un posto preferito. Cerca di vederlo il più dettagliato possibile - nelle vernici, con tutti gli odori, le sensazioni, le persone intorno. La cosa principale è che qui regnino pace e tranquillità. Il nostro cervello lavora con le immagini e risponde inconsciamente alle immagini che scorrono nelle nostre teste. Con la pratica regolare, puoi tranquillamente calmarti in qualsiasi momento con questo trucco.

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7. Esercizi di respirazione

L'ossigeno è necessario affinché le cellule funzionino correttamente. Quindi cerca di essere più spesso all'aria aperta e praticare il seguente esercizio. Trova un posto tranquillo e rimani il più confortevole possibile. Concentrati sul tuo respiro. Non fare nulla, solo inspirare ed espirare pensieroso. Quindi inizia a respirare attraverso il naso, lentamente ma senza indugio. A poco a poco prolungare l'espirazione. Stimola il sistema nervoso parasimpatico, che è responsabile per il riposo e il recupero.

8. Sollevamento della ginnastica

Anche a casa, puoi rendere la tua pelle più tesa in 5 minuti. Per fare ciò, eseguire il seguente esercizio.Riscaldare una piccola quantità di crema anti-invecchiamento nei palmi delle mani, sedersi diritti, appoggiare i gomiti sulle ginocchia, appoggiare la faccia sui palmi delle mani. Rilassa il collo e tieni il peso della testa con le mani. Premere la base dei palmi sulla fronte e quindi spostarli sugli ossicini orbitali inferiori (1-2 cm sotto gli occhi) in modo che i palmi siano completamente coperti dagli occhi. Mantieni la posizione per 10 secondi. Muovi i palmi delle mani sulle guance. Tieni 10 secondi.

Afferrare il viso con i polsi sotto il mento e attendere altri 10 secondi. Quindi, allo stesso tempo, sposta i palmi delle mani sulle orecchie e tieni la testa sul peso. Infine, sposta le braccia attorno al collo e spingi delicatamente verso il basso per stimolare la circolazione linfatica. Ripeti regolarmente questo esercizio per migliorare il tono della pelle.

9. Protezione solare

L'effetto aggressivo delle radiazioni ultraviolette è uno dei principali fattori che accelerano l'invecchiamento della pelle. Pertanto, evitare una lunga esposizione al sole senza equipaggiamento protettivo. A proposito, devi usarli, anche se sei seduto vicino alla finestra al lavoro o trascorri l'intera giornata al volante. Gli occhiali non sono un ostacolo ai raggi UV.

Olivier Courten-Clarence (Olivier Courtin Clarins)

A proposito di esperto

Olivier Courten-Clarence (Olivier Courtin Clarins) - MD, chirurgo ortopedico di professione, direttore generale della compagnia di cosmetici Clarins Group.L'autrice del libro "Dottore, voglio essere la più bella" ("Docteur, je veux? Tre la plus belle!", Clarins, 2015), nella quale ha raccolto consigli utili e consigli per la cura del viso e del corpo.

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